Любая тренировка начинается с разминки. Прежде чем работать над интонацией или избавляться от слов-паразитов, нужно "разбудить" речевой аппарат. Зажатая челюсть и поверхностное дыхание — главные спонсоры долгих, неловких пауз в речи, так как вам банально не хватает воздуха закончить фразу.
1. Дыхание диафрагмой (2 минуты)
Секрет красивой интонации и отсутствия "рваных" пауз кроется в правильном дыхании. Мы будем дышать животом, а не грудью.
Как выполнять:
- Встаньте прямо или сядьте на край стула, расправив плечи. Положите одну руку на живот, другую на грудь.
- Сделайте глубокий, но плавный вдох через нос (считайте про себя до трех). Рука на животе должна выдвинуться вперед. Рука на груди — остаться неподвижной.
- Медленно выдыхайте через слегка сомкнутые губы (как будто дуете на горячий чай), считая до шести. Живот должен сдуться.
- Сделайте 10 таких циклов.
2. Разогрев губ и языка (2 минуты)
Чтобы слова не "комкались", мышцы лица должны быть в тонусе.
- Трубочка-улыбка: Вытяните губы сильно вперед (как для долгого поцелуя), задержите на секунду, а затем растяните в максимально широкой улыбке, не обнажая зубы. Повторите 15 раз.
- Уколы языком: Закройте рот. Острым кончиком языка с силой упирайтесь попеременно то в правую, то в левую щеку. Вы должны чувствовать напряжение корня языка. Сделайте 20 "уколов".
- Лошадка: Пощелкайте языком, широко открывая рот, имитируя цоканье копыт. Сначала медленно, затем быстрее.
3. Звуковая дорожка (1 минута)
Сделайте глубокий вдох животом (как в первом шаге) и на выдохе плавно произнесите звук «М-м-м-м-м» с закрытым ртом. Звук должен вибрировать на губах, а не в горле. Это снимет напряжение со связок.
Готово! Ваш аппарат разогрет, дыхание настроено. Переходите к следующему упражнению, и постарайтесь сохранить это ощущение свободы в теле.